Jak začít s otužováním?
20. 11. 2020
Otužování ve studené vodě získává v posledních letech zvýšenou pozornost v médiích. O prospěšných účincích se dozvídáme od odborníků a známých osobností. Každoročně se tak zvedá počet lidí, kteří se sami vydávají do světa otužilců. Dělají to však správně? Na to se společně podíváme v následujících řádcích.
Neotužujeme jen naše tělo
Každý otužilec individuálně vnímá pocity v přímém kontaktu se studenou případně ledovou vodou a může mít i velmi specifické zkušenosti. Zlepšení imunity se považuje za základní benefit otužování a nelze vyvrátit, že posílení imunitního systému pocítíte již během první sezóny otužování. Nicméně neméně podstatný je přínos pro vaše duševní zdraví. Například koupání v ledové vodě přináší řadu silných vjemů, které nám pomáhají vyčistit si mysl.
Až se budete chtít otužovat, myslete na to, že byste neměli být fit jen po zdravotní stránce, ale i po té psychické. Protože otužování vyžaduje plnou pozornost vaší mysli i organismu.
Individuální postup a přístup
Každý začátečník v otužování si musí najít přístup, který mu vyhovuje nejvíce. Pokud jde o překonávání pocitu chladu na vlastním těle a kůži, neexistuje univerzální postup, který by fungoval pro všechny. Zejména prvních několik zkušeností může být velmi odrazujících. Pro otužilce začátečníky se jedná o úplně nové pocity, mokrý chlad při koupání v ledové vodě je něco úplně jiného, než běžný pocit zimy, se kterým se potýkáme na souši. Nejspíše vás bude čekat i otužilecký třes, který je však možné lépe poznat a posupem času porazit.
Mějte na paměti, že práh snesitelnosti chladu je u každého člověka nastavený jinak. Pokud se tedy začnete otužovat individuálně a vyrazíte k vodě, rozhodně netlačte na sebe ani na ostatní, ať si každý zvolí tempo, které je mu příjemné.
Oblečení a doplňky vhodné pro otužování najdete na e-shopu v kategorii Otužování.
