Triatlon a plavání Otužování
Otužování
Otužování se řadí mezi jednu z metod posílení imunitního systému. Otužování je postupný proces, který má za cíl objevovat hranice vlastní odolnosti a posilovat celkovou vitalitu. Mezi nejčastější formy řadíme sprchování studenou vodou nebo plavání ve studené vodě. Otužování nejenže zvyšuje adaptaci těla na chladné podmínky, ale také přináší širokou škálu pozitivních vlivů na fyzické i duševní zdraví. Začít s otužováním se doporučuje pomalu a postupně.
Otužování a jeho výhody
- Zlepšení adaptace na chlad - vystavování se studeným podmínkám má pozitivní vliv na adaptaci těla na chlad, což zahrnuje zvyšování odolnosti, překonávání stresu a posilování imunitního systému.
- Zlepšení cirkulace - otužování posiluje cévní systém, zvyšuje průtok krve a urychluje regenerační procesy. To vede k lepšímu zásobování tkání živinami a kyslíkem.
- Posílení imunitního systému - studie naznačují, že pravidelné otužování podporuje tvorbu bílých krvinek a obranných látek, což zvyšuje odolnost vůči infekcím.
- Pozitivní ovlivnění duševního stavu - stimulace nervového systému a produkce endorfinů při otužování přispívá k vyšší energetické úrovni a lepšímu duševnímu stavu.
- Zmírnění projevů stresu - pravidelná praxe otužování pomáhá bojovat se stresem, zlepšuje náladu a podporuje celkovou relaxaci.
- Zlepšení kvality spánku - otužování může být účinným řešením nespavosti, přičemž studie naznačují, že pomáhá zlepšit kvalitu spánku a usnadňuje usínání.
- Nastartování metabolismu - otužování nejen zahrnuje vystavení se chladu, ale také podporuje zlepšení látkové.
- Zlepšení odolnosti - pravidelné vystavování se chladu postupně zvyšuje odolnost vůči nízkým teplotám, což umožňuje pohodlnější pobyty v mrazivých podmínkách.
Oblečení na otužování
S otužováním venku je ideální začít na začátku podzimu, kdy má tělo dostatečnou imunitu a teploty vzduchu a vody neklesají ještě příliš nízko. V chladných měsících je vhodné se na otužování dobře vybavit. Neopren na otužování je základem. Pokrývku hlavy by neměl podceňovat začínající ani zkušený otužilec. Vyberete si neoprenovou čepici, která pomůže zabránit úniku tepla. Končetiny jsou na chlad velmi citlivé, proto jsou mezi otužilci oblíbené neoprenové rukavice a neoprenové ponožky, případně boty z neoprenu. Zvláště začínajícím otužilcům doporučujeme kromě neoprenových doplňků zařadit do výbavy také neoprenové plavky. Plavání venku si oblíbíte a zároveň tak přispějete ke zlepšení své kondice. S oblečením na otužování si tak zpříjemníte celý proces otužování a znásobíte svůj zážitek.
Náš tip:
Pokud začínáš s otužováním a nechceš trávit hodiny s výběrem nejvhodnější doplňků na otužování, vybrali jsme za tebe! Dle vašich požadavků a našich dlouholetých zkušeností jsme nakombinovali set pro otužilce VITALITY. Výsledkem je kombinace kvalitních produktů, nyní navíc s DOPRAVOU ZDARMA.
Vyberte podkategorii:
